网站首页 / 运动养生

• 做好这些准备 雾霾天也能跑马拉松

  雾霾中的防护，你可能认为是这样的!NO!这个可不行。抬腿迈步困难，视力范围狭窄，这怎么能跑马拉松?科学方法是什么?方法一：赛前清淡饮食可适当吃一些...

  2023-05-22 浏览1次

• 告别小肚腩的实用方法

  生活中由于久坐等原因容易导致我们的腹部出现小肚腩。这对于喜爱穿衣打扮的女性而言是不小的打击。尝试多种有氧运动仰卧起坐是MM们常用的腹部减肥方法，但只做...

  2023-05-17 浏览1次

• 大量出汗不利于减肥

  很多人为了减肥，拼命地做运动，并且认为出汗多对减肥才有效果。但实际上，挥汗如雨，不但不能够帮助我们减肥，反而对身体不益。大量出汗降低运动能力有的人认为通...

  2023-05-16 浏览2次

• 中老年人高血压运动处方

  高血压病是危害健康的一种常见病、多发病，以血压升高为特征，多发于40岁以上且体质肥胖的人。长期血压过高可引起心、脑、肾等重要脏器发生病变，如并发...

  2023-05-11 浏览2次

• 便秘一个动作立马排便

  我们需要清楚知道，便秘是没有办法通过一个动作就立马排便的，便秘时需要注意平时的饮食、运动等方面，并配合适当的按摩才能促进排便。便秘一般是指排便...

  2023-04-19 浏览3次

• 哑铃凳有必要买吗 哑铃弯举,仰俯卧飞鸟,哑铃划船,铃卧推等

  哑铃，在健身房中也是不可少的，男士们总是爱用哑铃来锻炼手臂上的肌肉，女士们爱用哑铃来减手臂上的赘肉，其实哑铃可以练全身。但在举哑铃的时候大家会发现有...

  2023-04-13 浏览4次

• 有哪些轻松简单的散步方法？如何进行交叉训练散步？

  每天散步是每个准妈妈选择的一项小运动。如果你能用腹式呼吸散步，你可以放松和减压。让我们来看看几种简单的散步方式：放松散步法向前放松一下，一定要用你感...

  2023-04-12 浏览1次

• 适合高血脂患者的运动有哪些？高血脂怎么治疗？

  高血脂包括血中胆固醇、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低。由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现...

  2023-04-12 浏览1次

• 每天快走11分钟，降低早逝风险

  科技日报北京3月1日电 (记者张梦然)英国剑桥大学领导的一项最新大规模分析证实，如果每个人的身体活动量至少达到推荐水平的一半，那么十分之一的早逝是...

  2023-04-12 浏览3次

• 4个动作让颈椎自愈

  颈椎病现在发病率很高。很多年轻人或多或少都有颈椎病，一般是工作影响造成的。很多人听说四个动作让颈椎自愈，显然是不可能的，但是可以改善。如果是轻度颈...

  2023-04-12 浏览2次

• 练练气功 防病去疾

  很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的...

  2023-04-10 浏览3次

• 哪些是无氧运动项目?有氧运动和无氧运动的区别是什么？

  在身体无氧代谢状态下进行的运动叫做无氧运动，投掷、跳高、跳远、跳水、潜水、肌肉力量训练(长期肌肉收缩)、深蹲、平板支撑等都是无氧运动。哪些是无氧运...

  2023-04-07 浏览4次

• 运动正确才收获健康身体，但是这6个错误别再犯了

  健康的生活离不开运动，运动不仅能让我们身体得到锻炼，同样还能够愉悦我们心情，使我们获得幸福感和成就感。已经成了我们生活中必不可少的一部分。但运动...

  2023-04-07 浏览3次

• 分体减压术缓解压力

  现代人的生活节奏越来越快，就业压力也越来越大，于是，用以应付、克服和越过各种阻碍的应激心理就会大大加强，紧张、焦虑、恐惧、沮丧等情绪便会随之而...

  2023-04-02 浏览2次

• 晚饭后如何正确而健康地散步？

  俗语说得好“饭后百步走，活到九十九”。现代人工作压力大，一天到晚对着电脑，对他们来说散步是非常好的运动方式。从事教师等职业的人，每天站立时间较...

  2023-03-29 浏览5次

• 拍手养生：5个拍手方法能养生保健养生学

  手是我们最亲密的伙伴，写字、取物、吃饭都离不开它的帮助。双手还是身体自带的“保健仪”，懂养生的人做几个小动作，就可以疏通经络，达到防病健体的目的。...

  2023-03-15 浏览1次

• 糖尿病 健身气功太极养生功 健身气功糖尿病运动处方

  目前糖尿病虽然还不能根治，但只要患者医治方法得当，合理用药，并在医生的指导下做好生活的调理就可以控制，而运动治疗可以说是糖尿病治疗的有效方法之...

  2023-03-03 浏览29次

• 养生杖气功口决 养生杖气功口令分解

  为规范和加强健身气功教练员队伍建设，进一步推广健身气功新功法，满足广大健身气功爱好者的需求，丰富健身内容，提高全市老年人健身气功功法...

  2023-03-03 浏览26次

• 养生角度人运动的最佳时辰 身体运动最佳时间

  冬去春来，春风习习，给人们带来的是盎然的春意，此时也是我们运动的好时机!从养生的角度讲，春天阳气生发，气候温暖，正是锻炼的最佳季节。春天什么时间锻...

  2023-02-27 浏览29次

• 打篮球怎样防止膝盖受伤？

  由于骨质生长缓慢，所以哪怕我们已到二十岁的年龄，我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激，易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法 就是要对膝...

  2023-02-24 浏览29次

• 养生吧大成拳 大成拳养生真传书籍

  三、养生桩的操作方法(略)四、意念调配与精神假借前面我们已在“桩法训练”中介绍了各种桩法的特定意念活动，如“头如线吊” “双手抱球” “手按水中漂...

  2023-02-23 浏览18次

• 春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身？

  一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：锻炼不宜骤然进行锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防軔带拉伤和肌肉扭伤。雾天不...

  2023-02-20 浏览13次

• 湿气重怎么办？ 坚持适量的运动能缓解这个问题

  湿气重的问题长期以来困扰着很多人，特别是很多体型偏胖的人，实际上是湿气导致的水肿。湿气重怎么办?想要解决这个问题，我们应该首先了解湿气重的表现有...

  2023-02-18 浏览24次

• 养生吃补药，不如常跺脚：6个好处，不比吃保健品差

  古语有言人衰老而脚先衰退，因此如果要养生那么最应该从养脚做起。传统的中医认为我们的脚底汇集了经络穴位并与内部脏器相连，闲时跺跺脚就可以对特定区...

  2023-02-16 浏览11次

• 如何用日常用品巧健身 一起学过来

  提到健身，很多人就会觉得是个大工程，需耗时耗力耗钱，其实，很多日常用品都是很好的健身工具，巧妙运用，既省钱又省力还健身，一举多得。梳子：头部有几十...

  2022-12-20 浏览11次