运动消耗脂肪的原理是什么 什么运动锻炼能减肥瘦身

　　其实每一位正在努力减肥瘦身的小伙伴都非常不容易，因为想要顺利减肥成功，就意味着必须要把体内囤积的大量多余的脂肪燃烧代谢掉，最终体脂率下降了，体重也会随之降低，减肥的成效才会更好。而减肥的方法有很多，其中运动消耗脂肪的效果是最好的。那运动消耗脂肪的原理是什么?什么运动锻炼能减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!

　　运动消耗脂肪的原理是什么?

　　说到运动消耗脂肪的原理是什么这个问题，可能很多小伙伴都不太了解。实际上运动是做功需要能量，在摄入能量有限的前提下，身体会把糖类、脂肪用来提供能量，因为糖类本身单位能量较小，且没有专门的储藏组织，只有肝脏和肌肉内有部分储存，很快就会被消耗殆尽，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，本身单位能量高所以身体更倾向于储存大量的脂肪来应急。随着运动时间的延长，一开始糖原提供主要能量而脂肪提供部分能量，随着体内糖原逐渐被耗尽，越来越大比例的脂肪被身体用来供能。这一个过程就是运动消耗脂肪的过程，因此生活中坚持积极的运动锻炼，是可以帮助消耗更多的脂肪的。

　　那什么运动锻炼能减肥瘦身?

　　(1)游泳

　　在众多的运动减肥项目当中，游泳是非常值得推荐的一项，具有显著的燃脂效果。首先游泳作为一项很好的全身性运动，对提高心肺功能十分有效，与此同时游泳过程中机体新陈代谢的速度加快，体内的脂肪被燃烧起来，对减肥瘦身是非常有帮助的。

　　(2)跳绳

　　跳绳是一项简单易学的运动锻炼，而且需要使用到的器械也简单，只需要一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。但是这一项小小的运动项目，却能够在几分钟内提高心率和呼吸频率，持之以恒地坚持下去可以帮助减轻体重，因此很推荐大家通过这样的运动锻炼来减肥瘦身。

　　以上就是关于运动消耗脂肪的原理是什么的相关内容介绍，相信大家的阅读完上文以后对于运动消耗脂肪的原理都有了更加深入的了解，实际上运动消耗脂肪是非常多的，大家可以根据自己的实际情况来坚持运动锻炼，持之以恒地坚持下去，减肥的效果是非常不错的。